Làm sao để bảo vệ mắt khi tiếp xúc với màn hình máy tính quá lâu

Thứ ba, 14:27, 08/11/2022

VOV.VN - Nếu bạn cảm thấy mỏi mắt sau khi làm việc một thời gian dài, có thể nguyên nhân là do bạn nhìn “chằm chằm” vào màn hình máy tính quá lâu và 6 mẹo dưới đây sẽ “cứu cánh” cho đôi mắt của bạn.

CTV Khánh Ly/VOV.VN (biên dịch)

Eye medical center

Trang: 1/7

Nháy mắt thường xuyên: Nháy mắt là cơ chế tự bảo vệ và tạo độ ẩm của mắt. Thông thường, ta nháy mắt 15 lần/phút. Tuy nhiên, khi làm việc trước máy tính, bạn chỉ nháy mắt khoảng 5-7 lần mà thôi. Hiện tượng này có thể khiến mắt khô, kích ứng khó chịu, từ đó nhìn mờ hơn và giảm khả năng tập trung vào công việc./.

Tránh để mắt bị khô: Lý do chính khiến việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính có hại cho mắt là do bạn chớp mắt ít hơn. Để chống khô mắt, hãy để thuốc nhỏ mắt bên cạnh và dùng khi cần thiết. Các yếu tố khác có thể gây khô mắt bao gồm ngồi văn phòng bật điều hòa ở chế độ kiểm soát độ ẩm và bật máy sưởi trong mùa đông. Trong trường hợp này máy tạo độ ẩm sẽ cung cấp hơi ẩm giúp mắt của bạn dễ chịu hơn.

Khoảng cách: Ngồi quá gần màn hình cũng là một yếu tố khiến mắt bạn có thể bị ảnh hưởng tiêu cực vì chúng phải làm việc nhiều hơn để nhìn những thứ ở khoảng cách gần. Nếu có thể, hãy ngồi cách màn hình tầm 64cm hoặc cách khoảng một sải tay. Và nhớ là hãy đảm bảo đặt máy sao cho ánh mắt của bạn hơi hướng xuống dưới.

Hạn chế sử dụng các thiết bị trước khi ngủ: Nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng xanh từ điện thoại và các màn hình khác có thể ảnh hưởng đến chu kỳ thức và ngủ tự nhiên của cơ thể. Vào ban ngày, ánh sáng xanh đánh thức và kích thích chúng ta. Nó cũng làm điều tương tự vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ hơn. Giới hạn thời gian sử dụng màn hình từ một đến hai giờ trước khi đi ngủ. Sử dụng cài đặt ban đêm trên các thiết bị và máy tính để giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Những sai lầm gây ảnh hưởng xấu tới mắt bạn

VOV.VN - Đôi lúc những thói quen của bạn gây tổn hại tới mắt mà bạn không hề hay biết. Sau đây là những sai lầm bạn nên tránh để bảo vệ đôi mắt của bản thân.

Những sai lầm gây ảnh hưởng xấu tới mắt bạn

VOV.VN - Đôi lúc những thói quen của bạn gây tổn hại tới mắt mà bạn không hề hay biết. Sau đây là những sai lầm bạn nên tránh để bảo vệ đôi mắt của bản thân.

Ngoài mặt trời, đâu là nguồn cung cấp vitamin D cho bạn?

VOV.VN - Nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất sau mặt trời chính là thức ăn. Trứng, cá béo… là những lựa chọn dành cho bạn nếu muốn bổ sung vitamin D cho cơ thể.

Ngoài mặt trời, đâu là nguồn cung cấp vitamin D cho bạn?

VOV.VN - Nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất sau mặt trời chính là thức ăn. Trứng, cá béo… là những lựa chọn dành cho bạn nếu muốn bổ sung vitamin D cho cơ thể.

Làm gì để đối mặt với sốt xuất huyết trong bối cảnh “dịch chồng dịch”

VOV.VN - Sốt xuất huyết có thể bùng phát khi có thời tiết và môi trường nước tù đọng để muỗi sinh bệnh phát triển. Đặc biệt hiện nay, tại Việt Nam không phải chỉ có dịch sốt xuất huyết mà dịch cúm, sởi, thủy đậu, COVID-19, Adenovirrus, đậu mùa khỉ… đang tiềm ẩn diễn biến phức tạp.

Làm gì để đối mặt với sốt xuất huyết trong bối cảnh “dịch chồng dịch”

VOV.VN - Sốt xuất huyết có thể bùng phát khi có thời tiết và môi trường nước tù đọng để muỗi sinh bệnh phát triển. Đặc biệt hiện nay, tại Việt Nam không phải chỉ có dịch sốt xuất huyết mà dịch cúm, sởi, thủy đậu, COVID-19, Adenovirrus, đậu mùa khỉ… đang tiềm ẩn diễn biến phức tạp.