Những thực phẩm chứa carbs xấu mà bạn cần tránh xa

Thứ tư, 11:47, 06/09/2023

VOV.VN - Carbs (hay cacbohydrate) là một trong những nguồn năng lượng chính của cơ thể. Tuy nhiên, có một số thực phẩm chứa carbs xấu mà bạn nên tránh xa.

Diệp Thảo/VOV.VN

Eat this, not that

Trang: 1/6

Bánh ngọt: Bánh nướng xốp được chế biến trên thị trường là một nguồn đường bổ sung dồi dào và có hàm lượng chất béo đặc biệt cao. Điều này khiến chúng trở thành nguồn cung cấp carbs không lành mạnh và là thực phẩm bạn nên hạn chế trong chế độ ăn uống của mình. Thay vì ăn bánh nướng mua ở cửa hàng, hãy thử tự làm bánh nướng ở nhà bằng bột mì nguyên hạt và mật ong

Bánh mì trắng: Loại thực phẩm này chứa rất ít chất xơ và protein, nhưng lại có nhiều đường. Một lát bánh mì trắng thường có lượng calo thấp hơn một lát bánh mì nguyên hạt, nhưng lại có hại cho sức khỏe vì thiếu các chất dinh dưỡng. Ngũ cốc nguyên hạt thường có hàm lượng chất xơ và protein cao hơn và có thể chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu hơn, như vitamin B.

Ngũ cốc: Khi chọn ngũ cốc, trước tiên hãy xem hàm lượng đường bổ sung trong ngũ cốc. Lý tưởng nhất là con số này thấp hơn 5 gram mỗi khẩu phần và càng gần bằng 0 càng tốt. Ngũ cốc có đường có thể giúp bạn có một bữa sáng ngon miệng, nhưng chúng có thể khiến năng lượng tăng vọt, dẫn đến cảm giác thèm ăn nhiều đường hơn.

Mứt và thạch đóng hộp: Mứt và thạch đóng hộp thường được làm bằng trái cây và đường bổ sung nên có rất nhiều đường. Thay vì ăn mứt đóng hộp, bạn có thể tự làm mứt bằng cách đun nóng quả mọng đông lạnh, trộn hạt chia và nghiền bằng nĩa. Điều này tạo ra một hỗn hợp có vị ngọt tự nhiên, dai, chứa nhiều chất dinh dưỡng và không cần thêm đường.

9 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

VOV.VN - Các loại đậu, kiwi, sữa chua, dầu cá, gừng là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ chức năng tiêu hóa.

9 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

VOV.VN - Các loại đậu, kiwi, sữa chua, dầu cá, gừng là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ chức năng tiêu hóa.

Tránh xa những loại thực phẩm dưới đây nếu bạn không muốn bị mất cơ bắp

VOV.VN - Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với dân tập gym. Hãy tránh xa những loại thực phẩm dưới đây nếu bạn không muốn bị mất cơ bắp.

Tránh xa những loại thực phẩm dưới đây nếu bạn không muốn bị mất cơ bắp

VOV.VN - Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với dân tập gym. Hãy tránh xa những loại thực phẩm dưới đây nếu bạn không muốn bị mất cơ bắp.

Thực phẩm ngăn ngừa Alzheimer trong chế độ ăn MIND

VOV.VN - 10 thực phẩm ngăn ngừa Alzheimer trong chế độ ăn MIND dưới đây sẽ giúp cải thiện triệu chứng bệnh rất hiệu quả.

Thực phẩm ngăn ngừa Alzheimer trong chế độ ăn MIND

VOV.VN - 10 thực phẩm ngăn ngừa Alzheimer trong chế độ ăn MIND dưới đây sẽ giúp cải thiện triệu chứng bệnh rất hiệu quả.

7 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe của mắt và cải thiện thị lực

VOV.VN - Để bảo vệ mắt và cải thiện thị lực, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm sau đây. Chúng giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp đôi mắt được bảo vệ tốt hơn.

7 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe của mắt và cải thiện thị lực

VOV.VN - Để bảo vệ mắt và cải thiện thị lực, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm sau đây. Chúng giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp đôi mắt được bảo vệ tốt hơn.