Người bệnh tiểu đường nên ăn gì khi tập gym?

Thứ ba, 09:31, 05/09/2023

VOV.VN - Người bệnh tiểu đường nên tập gym để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm và nâng cao sức khỏe. Dưới đây là những thực phẩm giàu protein dành cho người bệnh tiểu đường trong quá trình tập gym.

Diệp Thảo/VOV.VN

Heathline và Eat this, not that

Trang: 1/7

Ức gà: Ức gà là lựa chọn tuyệt vời dành cho người bệnh tiểu đường đang có ý định tập gym. Mỗi khẩu phần 3 ounce (khoảng 85 grams) chứa khoảng 26 gam protein chất lượng cao. Các chuyên gia khuyến nghị những người tập tạ thường xuyên nên tiêu thụ 1,2-1,7 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Đậu phụ: Đậu phụ là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu như: canxi, magiê, phốt pho, vitamin B và sắt. Đặc biệt, đậu phụ cung cấp nhiều protein dạng chay, có thể thay thế cho các loại thịt. Ăn nhiều đậu phụ cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2.

Cá hồi: Nhiều vận động viên cử tạ bổ sung creatine vào chế độ ăn uống của họ để xây dựng cơ bắp vì creatine có thể tăng cường tế bào cơ bằng cách giữ lại nước. Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời đối với bệnh nhân tiểu đường vì chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao, làm giảm các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường như bệnh tim, đột quỵ.

Trứng: Không có gì ngạc nhiên khi trứng đã trở thành một món ăn không thể thiếu trong chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường cũng như dân tập gym. Trứng được biết đến như một nguồn protein dồi dào, có tác dụng điều chỉnh đường huyết.Ngoài ra, trứng còn chứa choline, một chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng cơ bắp.

Người bệnh tiểu đường nên bổ sung những loại vitamin nào?

VOV.VN - Việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin D, magie,... vào chế độ ăn thường ngày của người bệnh tiểu đường là vô cùng cần thiết.

Người bệnh tiểu đường nên bổ sung những loại vitamin nào?

VOV.VN - Việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin D, magie,... vào chế độ ăn thường ngày của người bệnh tiểu đường là vô cùng cần thiết.

7 loại thảo mộc giúp giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên

VOV.VN - Nếu bị tiểu đường, bạn cần chú ý hơn về chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Để có thể giảm đường trong máu một cách tự nhiên, bạn có thể tham khảo sử dụng 7 loại thảo mộc sau đây.

7 loại thảo mộc giúp giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên

VOV.VN - Nếu bị tiểu đường, bạn cần chú ý hơn về chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Để có thể giảm đường trong máu một cách tự nhiên, bạn có thể tham khảo sử dụng 7 loại thảo mộc sau đây.

Người bệnh tiểu đường nên lưu ý những gì khi ăn hải sản?

VOV.VN - Hải sản có rất nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên lưu ý những điều dưới đây khi ăn cá để đề phòng bất trắc.

Người bệnh tiểu đường nên lưu ý những gì khi ăn hải sản?

VOV.VN - Hải sản có rất nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên lưu ý những điều dưới đây khi ăn cá để đề phòng bất trắc.

Những thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất dành cho bệnh nhân tiểu đường

VOV.VN - Chất xơ trong hoa quả thúc đẩy cảm giác no, kiềm chế cơn thèm ăn vặt không lành mạnh. Người bị tiểu đường nên ăn hoa quả có chỉ số đường huyết tối đa ở mức 69 và càng thấp thì càng tốt.

Những thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất dành cho bệnh nhân tiểu đường

VOV.VN - Chất xơ trong hoa quả thúc đẩy cảm giác no, kiềm chế cơn thèm ăn vặt không lành mạnh. Người bị tiểu đường nên ăn hoa quả có chỉ số đường huyết tối đa ở mức 69 và càng thấp thì càng tốt.

Công dụng của chanh leo với bệnh nhân tiểu đường

VOV.VN - Chanh leo chứa nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường, giúp tăng cường sức đề kháng và giữ mức đường huyết ổn định.

Công dụng của chanh leo với bệnh nhân tiểu đường

VOV.VN - Chanh leo chứa nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường, giúp tăng cường sức đề kháng và giữ mức đường huyết ổn định.

Tại sao bệnh nhân tiểu đường nên giảm cân?

VOV.VN - Bệnh nhân tiểu đường nên giảm cân để phòng ngừa các biến chứng. Dưới đây là những lợi ích khi người bệnh tiểu đường duy trì mức cân nặng ổn định.

Tại sao bệnh nhân tiểu đường nên giảm cân?

VOV.VN - Bệnh nhân tiểu đường nên giảm cân để phòng ngừa các biến chứng. Dưới đây là những lợi ích khi người bệnh tiểu đường duy trì mức cân nặng ổn định.