Thứ năm, ngày 3 tháng 9 năm 2026

Thứ năm, ngày 3 tháng 9 năm 2026

Mắt bị mỏi vì tiếp xúc với thiết bị điện tử quá lâu, phải làm sao?

Chủ nhật, 09:12, 02/04/2023

VOV.VN - Sau một thời gian dài dùng máy tính hoặc điện thoại, bạn thường thấy mắt mình vô cùng nhức mỏi. Dưới đây là 10 cách để giải quyết vấn đề này.

CTV Bùi Ly/VOV.VN (biên dịch)

Theo WebMD

Trang: 1/8

Thuốc nhỏ mắt kê toa hoặc mua ở quầy thuốc giúp làm dịu đôi mắt khô và mệt mỏi. Sử dụng chúng ngay cả khi mắt cảm thấy ổn để giữ ẩm cho mắt và ngăn các triệu chứng quay trở lại. Hãy nhớ nhớ chớp mắt thường xuyên hơn, đặc biệt là khi bạn đang sử dụng thiết bị kỹ thuật số. Chúng ta thường chớp mắt 15 lần trong một phút. Nhưng khi chúng ta sử dụng máy tính, con số đó giảm xuống còn 5-7 lần./.

Hãy chườm khăn ấm lên đôi mắt khi bạn cảm thấy mỏi hoặc nhức mắt. Khăn ấm có thể giúp mắt thêm độ ẩm, giảm đau, tăng lưu lượng máu và thư giãn co thắt cơ bắp. Chú ý nhớ rửa tay trước khi bắt đầu để vi khuẩn không xâm nhập vào mắt bạn. Nhúng khăn vào nước đã đun sôi (để khử trùng) và để nguội cho đến khi âm ấm. Sau đó đắp lên mắt trong 5-10 phút hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Điều chỉnh đèn và màn hình thiết bị: Khi xem TV, bạn nên giữ cho căn phòng có ánh sáng dịu nhẹ sẽ dễ nhìn hơn. Khi bạn đọc, hãy đặt đèn ở phía sau bạn và hướng về phía trang giấy, khuất tầm mắt của bạn. Trên màn hình kỹ thuật số, hãy điều chỉnh độ sáng để phù hợp với mức độ ánh sáng xung quanh. Ngoài ra, hãy điều chỉnh độ tương phản của màn hình để mắt bạn không phải căng ra khi nhìn.

Bã trà túi lọc sau khi sử dụng cũng có tác dụng như một miếng gạc lạnh thư giãn cho đôi mắt của bạn. Sau khi bạn pha trà hoa cúc hoặc trà thông thường, hãy đặt bã trà túi lọc vào hộp sạch trong tủ lạnh. Khi chúng đã nguội, hãy đặt chúng lên mí mắt của bạn để giúp làm dịu mắt và giảm sưng. Hãy chắc chắn rằng bạn đã rửa mặt, tay sạch sẽ cũng tháo kính áp tròng ra. Và đừng để trà dính vào mắt bạn.

Khoảng nghỉ khi nhìn màn hình điện tử: Các chuyên gia cho rằng khi sử dụng thiết bị số, bạn nên cho mắt rời khỏi màn hình thường xuyên. Họ đề xuất quy tắc 20-20-20. Hãy nghỉ 20 giây để nhìn vào thứ gì đó cách xa khoảng 6 mét cứ sau 20 phút. Một mẹo khác là cứ sau 2 giờ nhìn vào màn hình, hãy cho mắt nghỉ ngơi trong 15 phút.

Cải thiện chất lượng không khí: Khi mắt bạn bị khô, chúng sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm để bổ sung độ ẩm cho không khí và cho đôi mắt của bạn. Ngoài ra, hãy điều chỉnh bộ điều nhiệt hoặc tránh xa lỗ thông hơi để không khí khô không thổi vào mặt bạn. Ngoài ra bạn cũng nên bỏ thuốc lá hoặc tránh xa những người đang hút,

Thuốc nhỏ mắt kê toa hoặc mua ở quầy thuốc giúp làm dịu đôi mắt khô và mệt mỏi. Sử dụng chúng ngay cả khi mắt cảm thấy ổn để giữ ẩm cho mắt và ngăn các triệu chứng quay trở lại. Hãy nhớ nhớ chớp mắt thường xuyên hơn, đặc biệt là khi bạn đang sử dụng thiết bị kỹ thuật số. Chúng ta thường chớp mắt 15 lần trong một phút. Nhưng khi chúng ta sử dụng máy tính, con số đó giảm xuống còn 5-7 lần./.

Hãy chườm khăn ấm lên đôi mắt khi bạn cảm thấy mỏi hoặc nhức mắt. Khăn ấm có thể giúp mắt thêm độ ẩm, giảm đau, tăng lưu lượng máu và thư giãn co thắt cơ bắp. Chú ý nhớ rửa tay trước khi bắt đầu để vi khuẩn không xâm nhập vào mắt bạn. Nhúng khăn vào nước đã đun sôi (để khử trùng) và để nguội cho đến khi âm ấm. Sau đó đắp lên mắt trong 5-10 phút hoặc theo chỉ định của bác sĩ.