Chủ nhật, ngày 30 tháng 8 năm 2026

Chủ nhật, ngày 30 tháng 8 năm 2026

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ?

Thứ sáu, 09:32, 21/10/2022

VOV.VN - Có rất nhiều nguyên do ảnh hưởng đến trí nhớ của chúng ta. Bạn có thể cải thiện trí nhớ bằng cách bổ sung vài chất dinh dưỡng hoặc phát triển những thói quen dưới đây.

CTV Khánh Ly/VOV.VN (biên dịch)

Healthshots

Trang: 1/7

1. Vitamin B: Hãy nạp đủ lượng vitamin B, đặc biệt là vitamin B12 và B9 để tăng cường trí nhớ. Vitamin B12 chủ yếu có trong các sản phẩm động vật như thịt, sữa và trứng. Đối với những người theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay, ngũ cốc tăng cường và chiết xuất từ nấm men sẽ là nguồn cung cấp Vitamin B12 phù hợp. Các nguồn Vitamin B9 hoặc axit folic là các loại rau lá xanh, đậu, trứng và ngũ cốc nguyên hạt.

6. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể tốt cho não cũng như tốt cho tim của bạn. Ăn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, chọn các nguồn protein ít chất béo, chẳng hạn như cá, đậu và thịt gia cầm bỏ da. Những gì bạn uống cũng rất quan trọng. Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến lú lẫn và mất trí nhớ.

1. Vitamin B: Hãy nạp đủ lượng vitamin B, đặc biệt là vitamin B12 và B9 để tăng cường trí nhớ. Vitamin B12 chủ yếu có trong các sản phẩm động vật như thịt, sữa và trứng. Đối với những người theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay, ngũ cốc tăng cường và chiết xuất từ nấm men sẽ là nguồn cung cấp Vitamin B12 phù hợp. Các nguồn Vitamin B9 hoặc axit folic là các loại rau lá xanh, đậu, trứng và ngũ cốc nguyên hạt.