Theo các chuyên gia Y tế Nga, đa số người hút thuốc từng cố gắng bỏ thuốc từ 3 - 5 lần nhưng hầu hết đều thất bại, do họ cai đột ngột bằng ý chí, dẫn đến cảm giác mất mát và căng thẳng. Các chuyên gia khẳng định, khó khăn lớn nhất không nằm ở sự lệ thuộc thể chất mà ở yếu tố tâm lý và các nghi thức gắn với thuốc lá.

3 quy tắc giúp bỏ thuốc lá hiệu quả nên thực hiện, đó là: lập kế hoạch, thay thế thói quen và hỗ trợ. Trước hết là Lập kế hoạch: Nên chọn một ngày cụ thể trong 1 - 2 tuần và ghi lại thời điểm, lý do hút thuốc để nhận diện “tác nhân kích hoạt”. Đây chính là yếu tố quyết định một nửa thành công.

Thứ 2 là thay đổi thói quen. Có thể thay cà phê bằng nước, đổi giờ nghỉ hút thuốc thành uống trà, đồng thời dùng rau củ hoặc trái cây để “giữ tay miệng bận rộn”, cắt đứt phản xạ hút thuốc.

Thứ 3 là hỗ trợ y khoa: Ưu tiên các thuốc không nicotine theo chỉ định của bác sĩ, giúp tác động vào cơ chế nghiện trong não, thay vì chỉ thay thế thuốc lá như miếng dán hay kẹo cao su nicotine.

Các chuyên gia nhấn mạnh, tái nghiện không đồng nghĩa với thất bại; nếu lỡ hút lại sau vài ngày, hãy tiếp tục thay vì tự trách mình. Trung bình cần 6 - 8 lần thử để bỏ thuốc hoàn toàn và điều quan trọng là thay thế thói quen cũ bằng lựa chọn tích cực như trà, rau củ hoặc thuốc không nicotine. Khi đó, quá trình cai thuốc trở nên nhẹ nhàng hơn và mở ra sự tự do thực sự.

Tổng thống Nga Putin điện đàm với Tổng thống Mỹ Trump

VOV.VN - Ngày 14/6, Nhân dịp Tổng thống Mỹ Donald Trump tròn 80 tuổi, Tổng thống Nga Putin đã có cuộc điện đàm với người đồng cấp Mỹ, trao đổi nhiều vấn đề song phương và quốc tế đáng chú ý.