Ăn gì để giảm đau trong kỳ kinh nguyệt?

Thứ năm, 09:02, 15/12/2022

VOV.VN - Khi “đến tháng”, nhiều người gặp các triệu chứng khó chịu như chuột rút, đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, đầy hơi, tiêu chảy, thay đổi tâm trạng,...Việc điều chỉnh thực đơn trong những ngày “đèn đỏ” có thể giúp làm giảm những triệu chứng này.

CTV Diệp Thảo/VOV.VN (Biên dịch)

Theo NDTV

Trang: 1/8

Sữa chua: Nhiều phụ nữ bị nhiễm trùng nấm men trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt. Với những người có xu hướng bị nhiễm trùng nấm men, các thực phẩm giàu probiotic như sữa chua sẽ rất tốt vì chúng giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong âm đạo, giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng. Đồng thời, sữa chua còn rất giàu magie và các dưỡng chất thiết yếu khác như canxi. Ảnh minh họa./.

Rau lá xanh: Trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường bị giảm nồng độ sắt, đặc biệt là nếu kinh nguyệt ra nhiều. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức cơ thể,... Vì vậy, nên tăng cường bổ sung các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt,... vào thực đơn cho ngày đèn đỏ để tăng cường lượng sắt cho cơ thể. Đồng thời, rau chân vịt còn rất giàu magie, tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa

Gừng: Một cốc trà gừng giúp cải thiện một số triệu chứng của kỳ kinh nguyệt. Gừng có tác dụng chống viêm nên có thể làm dịu các cơ bị đau nhức trong ngày đèn đỏ. Đồng thời, gừng còn làm giảm cảm giác buồn nôn và nôn ói. Tuy nhiên, phụ nữ chú ý không nên tiêu thụ quá nhiều gừng. Việc tiêu thụ trên 4g gừng/ngày có thể gây ra chứng ợ nóng và đau bụng. Ảnh minh họa

Cá: Cá rất giàu chất sắt, protein và axit béo Omega-3. Vì vậy, cá là loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho chế độ ăn uống của mọi người. Ăn cá sẽ bổ sung sắt cho cơ thể, kiểm soát được tình trạng giảm nồng độ sắt trong thời kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, Omega-3 cũng làm giảm cường độ của cơn đau trong kỳ đèn đỏ. Đồng thời, dưỡng chất này còn làm giảm chứng trầm cảm, tâm trạng thất thường xung quanh kỳ kinh nguyệt. Ảnh minh họa

Ăn gì để làm chậm chu kỳ kinh nguyệt một cách an toàn?

VOV.VN - Dưới đây là 7 loại thực phẩm làm chậm kinh nguyệt an toàn, hiệu quả tại nhà.

Ăn gì để làm chậm chu kỳ kinh nguyệt một cách an toàn?

VOV.VN - Dưới đây là 7 loại thực phẩm làm chậm kinh nguyệt an toàn, hiệu quả tại nhà.

Một số thức uống kích thích chu kỳ kinh nguyệt của bạn một cách tự nhiên

VOV.VN - Nếu bạn phải đối mặt với tình trạng trễ kinh hàng tháng, thì dưới đây là một số thức uống có thể giúp bạn thiết lập chu kỳ của mình.

Một số thức uống kích thích chu kỳ kinh nguyệt của bạn một cách tự nhiên

VOV.VN - Nếu bạn phải đối mặt với tình trạng trễ kinh hàng tháng, thì dưới đây là một số thức uống có thể giúp bạn thiết lập chu kỳ của mình.

Thực phẩm nên ăn trước, trong và sau kỳ kinh nguyệt

VOV.VN - Theo chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống và dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các vấn đề liên quan đến kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.

Thực phẩm nên ăn trước, trong và sau kỳ kinh nguyệt

VOV.VN - Theo chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống và dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các vấn đề liên quan đến kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.

Nghiên cứu mới về ảnh hưởng của vaccine COVID-19 đến kinh nguyệt của phụ nữ

VOV.VN - Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy tác động của tiêm phòng COVID-19 đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là rất nhỏ và tạm thời.

Nghiên cứu mới về ảnh hưởng của vaccine COVID-19 đến kinh nguyệt của phụ nữ

VOV.VN - Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy tác động của tiêm phòng COVID-19 đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là rất nhỏ và tạm thời.