Thứ năm, ngày 3 tháng 9 năm 2026
Thứ năm, ngày 3 tháng 9 năm 2026

7 cách trị ngủ ngáy dễ dàng tại nhà

VOV.VN - Ngủ ngáy không chỉ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của những người bên cạnh mà còn là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là 7 cách trị dứt điểm thói ngủ ngáy mà bạn có thể áp dụng.

VOV.VN trên Google News
Thay đổi tư thế ngủ để chữa ngủ ngáy: Ngáy thường xuất hiện ở những người nằm ngửa khi ngủ, khi đó lưỡi sẽ bị đẩy tụt xuống, phần đáy lưỡi lại nâng lên và che mất đường hô hấp gây ra loạt những thanh âm rung động trong khi ngủ. Để khắc phục hiện tượng này, bạn nên chọn tư thế ngủ nghiêng hoặc kê gối cao hơn một chút để các luồng khí trong cổ họng di chuyển theo đường thẳng. Ảnh minh họa
Thay đổi tư thế ngủ để chữa ngủ ngáy: Ngáy thường xuất hiện ở những người nằm ngửa khi ngủ, khi đó lưỡi sẽ bị đẩy tụt xuống, phần đáy lưỡi lại nâng lên và che mất đường hô hấp gây ra loạt những thanh âm rung động trong khi ngủ. Để khắc phục hiện tượng này, bạn nên chọn tư thế ngủ nghiêng hoặc kê gối cao hơn một chút để các luồng khí trong cổ họng di chuyển theo đường thẳng. Ảnh minh họa