Thứ bảy, ngày 29 tháng 8 năm 2026

Thứ bảy, ngày 29 tháng 8 năm 2026

7 cách khiến bạn thích việc tập thể dục hơn

Thứ hai, 14:34, 22/08/2022

VOV.VN - Những phương pháp dưới đây sẽ khiến cho bạn cảm thấy rằng việc tập thể dục vô cùng thú vị.

CTV Hoàng Long/VOV.VN (biên dịch)

WebMd

Trang: 1/7

7. Đi thang bộ: Tất cả các bước chân khi đi thang bộ sẽ bù lại. Các nghiên cứu cho thấy leo cầu thang thường xuyên có thể tăng cường mức độ ưa aerobics, cải thiện cholesterol và giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn là người lớn tuổi, leo cầu thang có thể tăng cường thể lực tổng thể và giảm tỷ lệ ngã./.

1. Thực tế ảo: Tai nghe VR sẽ biến việc chơi game thành một buổi tập thể dục. Một số chuyên gia gọi đây là “thể dục thực tế ảo”. Đấm bốc, khiêu vũ hoặc đổ mồ hôi thông qua các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Tăng nhịp tim khi đạp xe hoặc đấu kiếm. Bạn chỉ có thể gắn bó với bài tập lâu hơn nếu bạn cảm giác rằng bạn thực sự tham gia vào trò chơi. Các nghiên cứu cho thấy những người không quan tâm đến các bài tập truyền thống có xu hướng nghĩ rằng tập thể dục thực tế ảo thú vị hơn.

2. Các ứng dụng tập luyện: Bạn sẽ tìm thấy các ứng dụng dành cho điện thoại thông minh dành cho đạp xe, yoga và rất nhiều ứng dụng khác. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng các chương trình tập thể dục hoặc đi bộ dựa trên ứng dụng thường xuyên có thể nâng cao mức độ ưa thích của bạn giống như các buổi gặp gỡ trực tiếp với huấn luyện viên. Các nghiên cứu cũng cho thấy những người sử dụng ứng dụng thể dục có nhiều khả năng hoạt động tích cực hơn trong thời gian rảnh so với những người không sử dụng.

3. Huần luyện viên trực tuyến: Tất cả những gì bạn cần là kết nối internet và điện thoại thông minh hoặc máy tính. Một huấn luyện viên ảo có thể trò chuyện với bạn từ xa. Nếu bạn chưa quen với các giảng viên trực tuyến, hãy nghiên cứu một chút để tìm chương trình nào có thể phù hợp với bạn. Hoặc hỏi phòng tập thể dục địa phương của bạn xem họ có cung cấp các buổi tập riêng hoặc nhóm trực tuyến hay không. Khi bạn bắt đầu, hãy cho huấn luyện viên của bạn biết nếu bài tập quá khó hay quá dễ.

4.Ứng dụng/Đồ dùng theo dõi vận đông: Nếu bạn cần thêm một động lực để đạt được mục tiêu của mình, một thiết bị theo dõi thể dục có thể đeo được có thể giúp ích. Các nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất tăng lên khi mọi người sử dụng chúng. Máy đếm bước đi cũng có thể đếm số bước của bạn. Hiện nay, rất nhiều thiết bị mới cung cấp thông tin cập nhật theo thời gian thực về chuyển động của bạn cùng với nhịp tim của bạn. Kết nối thiết bị theo dõi thể dục hoặc đồng hồ thông minh của bạn với một ứng dụng tập thể dục để theo dõi tiến trình của bạn.

6. Buổi tập trực tiếp trên mạng: Tìm các lớp học trực tiếp hoặc một buổi học theo yêu cầu. Duyệt qua YouTube, các dịch vụ phát trực tuyến, mạng xã hội hoặc đăng ký kênh thể dục. Rất nhiều video tập luyện miễn phí. Nhưng bạn sẽ phải trả phí hàng tháng hoặc hàng năm cho người khác. Cho dù bạn muốn vươn vai, đạp xe, chạy hay khỏe hơn, bạn đều có thể tìm thấy video phù hợp với mình.

7. Đi thang bộ: Tất cả các bước chân khi đi thang bộ sẽ bù lại. Các nghiên cứu cho thấy leo cầu thang thường xuyên có thể tăng cường mức độ ưa aerobics, cải thiện cholesterol và giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn là người lớn tuổi, leo cầu thang có thể tăng cường thể lực tổng thể và giảm tỷ lệ ngã./.

1. Thực tế ảo: Tai nghe VR sẽ biến việc chơi game thành một buổi tập thể dục. Một số chuyên gia gọi đây là “thể dục thực tế ảo”. Đấm bốc, khiêu vũ hoặc đổ mồ hôi thông qua các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Tăng nhịp tim khi đạp xe hoặc đấu kiếm. Bạn chỉ có thể gắn bó với bài tập lâu hơn nếu bạn cảm giác rằng bạn thực sự tham gia vào trò chơi. Các nghiên cứu cho thấy những người không quan tâm đến các bài tập truyền thống có xu hướng nghĩ rằng tập thể dục thực tế ảo thú vị hơn.