Thứ sáu, ngày 28 tháng 8 năm 2026
Thứ sáu, ngày 28 tháng 8 năm 2026

5 thực phẩm bổ dưỡng giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể

VOV.VN - Chỉ cần thay đổi vài món trong thực đơn cũng có thể giúp bạn giảm bớt cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Yến mạch, quả hạch… là vài lựa chọn tiêu biểu chúng ta có thể tham khảo.

VOV.VN trên Google News
1. Yến mạch: Bước đầu tiên và vô cùng dễ để giảm cholesterol là ăn 1 bát bột yến mạch hoặc ngũ cốc làm từ yến mạch lạnh như Cheerios vào bữa sáng. Nó cung cấp cho bạn 1- 2 gam chất xơ hòa tan. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp ăn thêm một quả chuối hoặc một ít dâu tây. Hiện nay các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chúng ta nên bổ sung từ 20-35 gam chất xơ mỗi ngày, với ít nhất 5-10 gam chất xơ hòa tan.
1. Yến mạch: Bước đầu tiên và vô cùng dễ để giảm cholesterol là ăn 1 bát bột yến mạch hoặc ngũ cốc làm từ yến mạch lạnh như Cheerios vào bữa sáng. Nó cung cấp cho bạn 1- 2 gam chất xơ hòa tan. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp ăn thêm một quả chuối hoặc một ít dâu tây. Hiện nay các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chúng ta nên bổ sung từ 20-35 gam chất xơ mỗi ngày, với ít nhất 5-10 gam chất xơ hòa tan.
Tin liên quan
Đừng bỏ qua những dấu hiệu khó chịu này ở chân, có thể là cảnh báo cholesterol cao

Đừng bỏ qua những dấu hiệu khó chịu này ở chân, có thể là cảnh báo cholesterol cao

VOV.VN - Mọi người thường xem xét dấu hiệu của cholesterol cao dựa theo trọng lượng cơ thể hoặc chất béo trong cơ thể vượt quá mức. Tuy nhiên có một số dấu hiệu cảnh báo có thể xuất hiện ở các bộ phận khác trên cơ thể, chẳng hạn như chân.

Đừng bỏ qua những dấu hiệu khó chịu này ở chân, có thể là cảnh báo cholesterol cao

Đừng bỏ qua những dấu hiệu khó chịu này ở chân, có thể là cảnh báo cholesterol cao

VOV.VN - Mọi người thường xem xét dấu hiệu của cholesterol cao dựa theo trọng lượng cơ thể hoặc chất béo trong cơ thể vượt quá mức. Tuy nhiên có một số dấu hiệu cảnh báo có thể xuất hiện ở các bộ phận khác trên cơ thể, chẳng hạn như chân.

Các dấu hiệu ở chân phản ánh mức cholesterol cao

Các dấu hiệu ở chân phản ánh mức cholesterol cao

VOV.VN - Những thói quen sống không lành mạnh dẫn đến nhiều mối lo ngại về sức khỏe, một  trong số đó là cholesterol cao. Khi mức cholesterol tăng trong máu quá mức, nó bắt đầu ảnh hưởng đến chân của bạn.

Các dấu hiệu ở chân phản ánh mức cholesterol cao

Các dấu hiệu ở chân phản ánh mức cholesterol cao

VOV.VN - Những thói quen sống không lành mạnh dẫn đến nhiều mối lo ngại về sức khỏe, một  trong số đó là cholesterol cao. Khi mức cholesterol tăng trong máu quá mức, nó bắt đầu ảnh hưởng đến chân của bạn.

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol

VOV.VN - Cholesterol cao có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan và tạo điều kiện gây ra nhiều bệnh lý khác chẳng hạn như xơ vữa động mạch, đau tim,… Dưới đây là một số loại trái cây mà bạn có thể ăn để giảm cholesterol.

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol

VOV.VN - Cholesterol cao có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan và tạo điều kiện gây ra nhiều bệnh lý khác chẳng hạn như xơ vữa động mạch, đau tim,… Dưới đây là một số loại trái cây mà bạn có thể ăn để giảm cholesterol.